Nauka o śnie

Światło niebieskie i Twój sen

W siatkówce znajdują się światłoczułe komórki zwojowe ipRGC, związane między innymi z synchronizacją rytmu dobowego. Zawarta w nich melanopsyna jest szczególnie wrażliwa na krótkofalową część światła widzialnego, ale odpowiedź organizmu zależy także od natężenia, czasu, długości ekspozycji i całego widma światła.

Badania nad światłem wieczornym opisują jego związek z czujnością, rytmem dobowym i markerami biologicznymi. Nie oznacza to jednak, że każdy ekran wywoła taki sam efekt u każdej osoby ani że jeden produkt zapewni określony rezultat dotyczący snu.

Wynik zależy od warunków badania i cech uczestników, dlatego nie przenosimy pojedynczych wartości laboratoryjnych na obietnice wobec klientów.

Jak to działa krok po kroku

1. Światło dociera do siatkówki — liczy się jego widmo, natężenie, pora i czas ekspozycji.
2. ipRGC przekazują informację do struktur związanych z zegarem biologicznym.
3. Organizm reaguje indywidualnie — reakcja nie jest prostym przełącznikiem „dzień/noc”.
4. Nawyki tworzą kontekst — znaczenie mają również regularność pory snu, światło w pomieszczeniu, aktywność i kofeina.

Co robią okulary blokujące

Barwione soczewki zmieniają widmo i ilość światła docierającego do oczu. Pomarańczowe soczewki wyraźniej zmieniają postrzeganie chłodnych barw, a żółte są przeznaczone do łagodniejszego użycia w ciągu dnia.

Wartości transmisji publikowane przy produktach pochodzą z pomiaru spektralnego typu soczewki, wykonanego w laboratorium optycznym producenta w marcu 2025 w zakresie 280–780 nm co 10 nm. Pomiar nie był niezależny ani akredytowany w rozumieniu ISO 17025 i opisuje typ soczewki, a nie każdy egzemplarz z partii. Pełne wyniki są opublikowane na stronie Dane transmisji. Wizualny test lub dołączony tester LED nie zastępuje badania spektrofotometrem.

Co wiemy, a czego nie obiecujemy

Badania dotyczące okularów filtrujących i snu różnią się metodą, rodzajem soczewek i badaną grupą, a ich wyniki nie są jednolite. Dlatego:

• nie gwarantujemy poprawy snu, czasu zasypiania ani poziomu melatoniny,
• nie przedstawiamy okularów jako leczenia bezsenności, jet lagu lub zaburzeń pracy zmianowej,
• opisujemy je jako produkt użytkowy do pracy z ekranem i wieczornej rutyny,
• utrzymujące się problemy ze snem warto omówić z lekarzem.

Treści na tej stronie mają charakter edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej, a badania dotyczące zjawiska nie są automatycznie dowodem skuteczności produktów SleepHack.